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跳水运动员出水后为什么会马上去淋浴?原来运动时饮水也大有学问!

发布于:2024-08-09 10:38:09 来自:给排水工程/给排水资料库

来源:净水技术

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作者:粤海水务服务

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最近

关于奥运会的赛事

频频冲上热搜

大家在观看比赛时

是否注意到跳水运动员

每次跳完后

都会去淋浴或泡澡



       
温水淋浴有助于保持肌肉放松        

             

       
                

           


水池的温度对比外界的温度较低,可能会令运动员抽筋。跳水运动员在出水后,身上的水珠由于蒸发会加速体内的热量散失,导致肌肉收缩和发硬。


为了保持良好的状态,运动员通过淋浴或泡澡保持体内的温度,使肌肉放松。


           
               
                


那大夏天

游泳运动员在赛前 穿着羽绒服

也是为了保持温度吗?


       
主要是为了保暖        

             

       

当游泳运动员热身结束后距离正式比赛还有一段时间。馆内温度通常不高,当人处在温度较低的环境中时,人体血管会减少供血从而减少散热,此时,四肢等身体远端的肌肉血液供应也会减少,肌肉会收缩以产生热量。


这些肌肉收缩紧张的变化对于参赛运动员来说,会影响备赛状态。决胜往往就在毫厘之间,做好充足的准备,有助于运动员充分发挥实力。

               
               


奥运会给人带来

精彩视觉盛宴的同时

也推动了全民运动

(悄悄问句:你多久没运动了?)

我们日常运动时

在饮水方面也需特别注意以下几点



       
怎 么 喝 ?        

             

                                       1                
运动前                

为防止身体因过度缺水而虚脱、中暑,保持良好的运动状态,建议在运动半小时至两小时前补水,约300毫升,少量多次地进行,保证在运动前身体不缺水。当天气过于炎热,消耗较多时可适当增加饮水量。

                                       2                
运动时                

当人体进入运动状态时,水的代谢速度会加快,水分主要会通过排汗流失。可间断性地进行补水,间隔约20分钟,每次可饮用一小杯。如果是高强度的运动,可适量增加饮水量。

                                       3                
运动后                

运动结束后不宜立即补充大量水分,要先调整状态,等待心率缓慢下来后再补充水分,少量多次饮用。切记不要大量饮水,避免引发“ 水中毒 ”。



           
喝 什 么 ?            

             

         

×  不宜过冷

无论是运动前、运动中、运动后,都不要喝过冷的水,避免对肠道造成刺激,建议饮用常温水。


√  喝运动饮料

运动时间长或运动强度较高时,人体内会流失大量的电解质,此时不仅需要补水,还需要补充糖、电解质等,可以选择含有适量电解质、矿物质和碳水化合物的运动饮料。

       

END        

     






来源 : “粤海水务服务 ”微信订阅号,仅供分享交流不作商业用途,版权归原作者和原作者出处。若有侵权,请联系删除 

排版:《净水技术》编辑 李滨妤

审核:《净水技术》社长/执行主编 阮辰旼



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只看楼主 我来说两句抢沙发
这个家伙什么也没有留下。。。

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